لفائف التونة بصلصة الطماطم الحارة

لفائف التونة بصلصة الطماطم الحارة

المكونات لأربع أشخاص:
  • علبتان من قطع التونة بصلصة الطماطم الحارة (125 جرام)
  • جزرة واحدة
  • بصلة واحدة
  • حزمة صغيرة من الكزبرة الطازجة
  • ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
  • ملح
  • ثماني أوراق من ورق الأرز
  • فلفل

Nutrition et santé

  • تحضير الحشوة: يتم تصفية علب التونة وتفتيت قطع التونة بصلصة الطماطم الحارة في وعاء. يبشّر الجزر والملفوف الأبيض ناعماً وتُقطع البصلة والثوم، وتُفرم الكزبرة
  • بعد ذلك، يُقلى البصل والثوم في مقلاة مع قليل من الزيت حتى يذبل، ثم يُضاف الجزر المبشور، الملفوف، صلصة الصويا، الملح، والفلفل، ويُقلى لمدة دقائق حتى تصبح الخضار لينة
  • تُضاف قطع التونة بصلصة الطماطم الحارة والكزبرة المفرومة، وتُخلط جيداً، ثم تُرفع من على النار وتُترك لتبرد
  • تحضير الفلافل: تُغمر ورقة الأرز في ماء دافئ لبضع ثوانٍ حتى تصبح طرية
  • توضع ملعقة من الحشوة في وسط الورقة. تُطوى جوانب الورقة فوق الحشوة وتُلف بإحكام لتشكيل اللفة. يتم تكرار العملية مع باقي الأوراق
  • طريقة الطهي: يُسخن الزيت في مقلاة على حرارة متوسطة. تُقلى اللفات حتى تصبح ذهبية ومقرمشة من جميع الجوانب ثم تُوضع على ورق المطبخ لتصفية الزيت الزائد.