لفائف التونة بصلصة الطماطم الحارة
المكونات لأربع أشخاص:
- علبتان من قطع التونة بصلصة الطماطم الحارة (125 جرام)
- جزرة واحدة
- بصلة واحدة
- حزمة صغيرة من الكزبرة الطازجة
- ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
- ملح
- ثماني أوراق من ورق الأرز
- فلفل
Nutrition et santé
- تحضير الحشوة: يتم تصفية علب التونة وتفتيت قطع التونة بصلصة الطماطم الحارة في وعاء. يبشّر الجزر والملفوف الأبيض ناعماً وتُقطع البصلة والثوم، وتُفرم الكزبرة
- بعد ذلك، يُقلى البصل والثوم في مقلاة مع قليل من الزيت حتى يذبل، ثم يُضاف الجزر المبشور، الملفوف، صلصة الصويا، الملح، والفلفل، ويُقلى لمدة دقائق حتى تصبح الخضار لينة
- تُضاف قطع التونة بصلصة الطماطم الحارة والكزبرة المفرومة، وتُخلط جيداً، ثم تُرفع من على النار وتُترك لتبرد
- تحضير الفلافل: تُغمر ورقة الأرز في ماء دافئ لبضع ثوانٍ حتى تصبح طرية
- توضع ملعقة من الحشوة في وسط الورقة. تُطوى جوانب الورقة فوق الحشوة وتُلف بإحكام لتشكيل اللفة. يتم تكرار العملية مع باقي الأوراق
- طريقة الطهي: يُسخن الزيت في مقلاة على حرارة متوسطة. تُقلى اللفات حتى تصبح ذهبية ومقرمشة من جميع الجوانب ثم تُوضع على ورق المطبخ لتصفية الزيت الزائد.





